1週間毎日5km走ってみたので、その感想や体重変化をご報告します。

走るの大嫌いだけど痩せるために1週間毎日5km走った

running_thumbnail

最近太ってきて、

  • 鏡や自分の写真を見るたびにガッカリするし、
  • 5人くらいに「太ったね」って言われた

ので、走るの大っ嫌いですが、ランニングを1週間継続してみました。

この記事では、ランニング1週間の結果や感想をまとめていきます。

この記事を読むことで…

個人差はあると思いますが、この記事を読むことで、以下のことが得られると思います。

  • “1週間ランニングを続けるとどのくらい痩せられるか”が分かる
  • 私の感想を通して、”1週間ランニングを続ける大変さ”を感じられる
  • “ランニングを続けるコツ”が分かる
  • “ランニングをやめた後の体重変化”も分かる

1週間後の結果

まずは結果から。

  • 走行距離の合計：約 35 km
  • 走行時間の合計：約 200 min
  • 体重の増減：-1.0 kg

結論から言うと、1週間毎日5km走ることで1kg痩せることができました。

以下では、記録の詳細や、継続するためのちょっとしたコツなどもまとめていきます。

自己紹介

  • 男性
  • 元サッカー少年　←遠い過去
  • 走るの大っ嫌い
  • ランニング始める以前は運動ゼロ
  • 自身の太った顔やお腹を見て憂鬱になるのがイヤでランニング継続を決意

記録（証拠）

この1週間は毎日、記録として、ツイートとブログ記事を書いていました。

走行距離や体重変化だけでなく、その日その日の”キツイ”、”サボりたい”など正直な感想を書いていました。よろしければ、ぜひのぞいてみてください。

ツイート

初日のツイートを載せておきます。

他の日のツイートは「#LiLaBoCランニング」で公開しています。

毎日の走行距離、体重変化、一言感想などを載せていました。

ブログ記事

ブログには、ツイートより詳しく感想や記録を書いていました。

特にDay6のブログ記事では、「今日はサボっちゃえよぉ」という悪魔のささやきと闘っていた私の心の揺れが書かれています笑。

体重のグラフ化

Day1~6まではほとんど体重が減らなかったのですが、最終日Day7でいきなり1kgも減りました。少し不自然な減量でしたがズルしてません 笑。

weights_graph_during_running

ランニング続けてみた感想

キツかった。身体的にもメンタル的にもキツイ1週間でした。

毎日走行距離を証拠としてツイートしていたので、1週間は自分に強制することができました。しかし、1週間達成したら、そこでプツンと気持ちが切れてそれ以上は継続できませんでした。

体重が少し減ったのはうれしかったのですが、ランニングをやめたらすぐに戻ってしまいそうで不安です。

ランニングやめた後の体重変化

1週間のランニングで減らせた体重はいつまで維持できたのでしょうか。

以下に、ランニングをやめた後の1週間の体重変化を載せました。

weights_graph_after_running

ランニングをやめてから、体重が増えましたが、なぜか最終的には、初日比-0.8kgまで戻りました。

まとめ

  • 太った自分を見るのが嫌で毎日5kmランニングを1週間継続してみた
  • 1kgの減量に成功
  • 1週間だけなのに身体的にもメンタル的にもキツかった
  • 1週間以上はキツくて断念

さいごに

1週間ランニングを続けた感想や体重変化を記録しました。


以上です。

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